Bolu'daki İzzet Baysal Kadın Doğum ve Çocuk Hastanesi Diyetisyeni Hülya Erem, sağlıklı yaşamın için tavsiyelerde bulunurken, "Telefonla konuşurken ayakta durun. Televizyon izlerken ütü yapın. Aracınızı süpermarketin otoparkının en uzak köşesine park edin'' dedi.

Basit fiziksel aktivitelerle kalp hastalığı, inme, diyabet ve osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riskinin azaltılabileceğini belirten Diyetisyen Erem, hareketsiz yaşamdan kurtulmak için şu öğütlerde bulundu.

Altın öğütler

* Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.

* Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.

* Telefonda konuşurken ayakta durun.

* Her gün yarım saat daha az televizyon izleyin.

* Televizyon izlerken ütü yapın.

* Kısa mesafelerde araba kullanmayın.

* Arabanızı alışveriş yapacağınız süper marketin otoparkının en uzak köşesine park edin.

* Merdivenleri birkaç kalori daha yakma fırsatı olarak görün.

* Ev işi yaparken kendinizi daha canlı hissetmeniz için, hareketli müzikler dinleyin.

* Çocuklarla oynarken daha aktif olun.

* Arkadaşlarınızla yemek-içme dışında, çeşitli aktiviteler için de bir araya gelin.

* Sizi aktif kılacak yeni bir hobi edinin.

* Aktiviteyi bir görev olarak değil, kendinizi rahatlatmak için bir fırsat olarak görün.

Diyetisyen Erem, formda kalmak için atılacak bir sonraki adımın ise, düzenli yürüyüş, bisiklet gezisi, dans ve yüzme gibi sporlar yapmak olduğunu söyledi.

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ayhan Gazi Kalaycı, bulaşıcı hastalıkların önemli kısmının elle temas ile geçtiğini kaydetti.

Özellikle kreş, okul, yuva gibi toplu halde bulunulan ortamlarda çocukların ellerini yıkamalarının onları bulaşıcı hastalıklardan koruyacağına işaret eden Kalaycı, bu tür toplu yerlerde mutlaka çocukların ellerini yıkayabilecekleri temiz lavabo ile katı ve sıvı sabunların bulundurulması gerektiğini söyledi.

Çocukların tuvaletten sonra ve yemek yemeden önce mutlaka ellerini yıkamaları gerektiğini vurgulayan Kalaycı, evde ebeveynlerin okulda ise öğretmenlerin çocukları ellerini doğru yıkamaları konusunda eğitmeleri gerektiğini kaydetti.

Grip, nezle, bademcik iltihabı, zatürre, ishalli hastalıklar, tifo, hepatit B gibi bulaşıcı hastalıkların elle temasla geçebileceğin ifade eden Kalaycı, şu bilgileri verdi:

“Çocuklara el yıkama alışkanlığı kazandırılması çocukları pek çok bulaşıcı hastalıktan koruyacaktır. Örneğin gribal enfeksiyonlar hava yoluyla olduğu gibi elle temasla da geçebilir. Kreş, okul veya yuvada hapşıran bir çocuğun eline bulaşan salgılar, o çocuğun arkadaşının yüzünü ellemesiyle veya aynı oyuncaklara temas etmesiyle başka çocuklara bulaştırılabilir. Diğer bulaşıcı hastalıklar için de ellerin temizliği son derece önemlidir. Vücut sıvıları, yaralar ve kirli yerlere temastan sonra el temizliğine dikkat edilmelidir.”

Çocukların hastalıklardan korunması için vücut dirençlerinin güçlü olması gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Kalaycı, çocukları havaların soğumasıyla birlikte gripten korumak için dengeli beslenmelerine ve uykularını düzenli almalarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.